大寒是二十四节气的最后一个节气，也是冬季即将结束之季，大寒过后，就将进入冬季和春季的过渡期，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。此时饮食起居也应顺应时节变化，由“冬藏”转为“春生”。
饮食上，应遵循养阴潜阳的原则。减咸增苦，补养心气、坚固肾气；进补食物摄入量应逐渐减少，适当增加一些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茴香、冬瓜等食物，以辛温解表、发散风寒。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如生姜、韭菜、桂圆等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、百合、银耳、木耳等。
运动上，可以通过适当的拉伸锻炼和运动来起到宽心理气、温肾护阳的作用，也可以选择一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。为避免造成运动损伤，在运动开始前一定要做好热身准备。如果选择室外运动，最好等到太阳出来后再进行户外锻炼。当运动结束时，一定要做好保暖，如果出汗较多，应及时把汗擦干，换去潮湿的运动服和鞋袜等。
尽管大寒的到来将开启新一轮的节气轮转，但防寒仍是首要注意事项，外出时一定要加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾，暖暖度过冬季。