俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有好处。那么，如何科学地冻一冻才健康呢?
为什么要“秋冻”？
秋季是夏季和冬季的过渡阶段，适当的让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。
如何“秋冻”？——科学穿衣
根据气温适当增衣，以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。
秋凉添衣宜薄衣多层。建议一早出门可多穿件长袖薄衫，薄衣多层，中午觉得太热了方便脱除，傍晚气温下降了再重新披上。
如何“秋冻”？——“冻”对时间
只要气温不低于20摄氏度，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。
提醒大家，如果气温降到15℃以下，两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
如何“秋冻”？——“冻”对地方
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位决不能“冻”。头部、颈部、腹部和肩膀、脚部等部位应根据气温变化注意保暖。
如何“秋冻”？——“冻”对人群
适当秋冻可以增强身体抵抗能力,促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群、体寒的女性患者、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。
南北方“秋冻”区别对待
我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。