时至立秋，天气并未立马凉下来，暑热犹存，此时要防范“秋老虎”，在饮食上，滋阴润燥则成了调养的关键词。
防范暑热，饮食上可以适量喝些绿豆汤、酸梅汤、莲子粥等食物。外出时避免在高温环境中久留，做好防晒，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，及时补充水分。作息上，要生活规律、劳逸结合，避免过度劳累。情绪上避免烦躁不安，保持心情舒畅、平和心态。
此外，立秋之后，天气开始由潮湿转为干燥，容易造成皮肤、口鼻干燥，这时要滋阴润燥，饮食上以“少辛多酸”为原则，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，多吃一些甘味、酸味的滋阴润肺食物，比如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、莲藕等。