进入大暑节气后，热力值趋向顶点，有不少人认为此时晒背，能够祛除湿气和寒气，有养生功效。从中医角度来看，确实有一定的养生保健作用，但并不是所有人都适合。如对紫外线过敏人群、体质阳气偏盛或阴虚阳亢人群、有基础病尤其是患有高血压和冠心病等疾病人群以及孕妇和幼儿。此外，晒背还有一些注意事项。
1、晒背前不宜空腹，同时过程中要及时补充水分，比如喝温开水或常温的酸梅汤、绿豆汤等。
2、晒背时要戴好帽子或打遮阳伞，保护头部，防止中暑和头晕头痛。
3、晒背时远离有风的环境，避免因毛孔大张，风邪入体诱发感冒。
4、晒背时最好穿着宽松的衣服，不要裸露肌肤，防止晒伤。
5、初次晒背不宜太久，可以先晒15-20分钟，了解身体耐受程度，如果没有不适，可以循序渐进增加时间，通常晒30-60分钟即可。
6、晒背时最好避开紫外线最强时段，可以选择上午10点前或下午3点之后。
7、晒背到微微出汗即可，避免大汗淋漓，同时不要立即进入空调房或电风扇直吹，最好缓一缓。