很多人以为，只有在炎热的夏季，人才容易上火，但其实冬季也很容易上火。这是因为，冬季上火更多是因“燥”而起。
一方面，寒冷干燥的天气加上燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定；另一方面，冬天人们喜食温热的牛羊肉等来御寒，再配上葱、姜等辛辣配料，或枸杞、当归等滋补品，可谓是“燥上加燥”，更容易引起“上火”。
那么，如何在冬季调养生息、缓解燥热上火，从而达到减少疾病发生的目的呢？关键词是“保湿善吃”，具体有这5个小妙招，记得学会哦。
保证室内空气湿度
平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器。
随时补充身体水分
常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进血液及表皮循环。
注意保持饮食平衡
肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡；少食辛辣食物，多吃绿豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、烧烤食品。
适量补充清凉水果
梨、苹果等这类水果可以生津止渴，润喉去燥；少吃荔枝、菠萝、榴莲等“上火”水果。
保持规律的作息生活
好的生活习惯也有助于“败火”。保持科学的生活规律，按时作息，睡眠充足，避免过度疲劳，从而减少“上火”的可能性。
虽然，事前“防火”很重要，但如果“上火”症状比较明显，可以及时到医院就诊，并在医生指导下，服用合适的“清火”药物。