惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。每年3月5日至6日之间，太阳到黄经345°即为惊蛰节气。今年惊蛰节气到来时间是3月6日。
惊蛰古称“启蛰”，汉朝时期第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字，以后在历代的具注历中使用“惊蛰”。
元代文人吴澄在《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”由此可以看出，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。当然，昆虫是听不到雷声的，是因为天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。
我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华，二候仓庚（黄鹂）鸣，三候鹰化为鸠（布谷鸟）。惊蛰时节，中国民间有吃梨蒙鼓皮、祭白虎化解是非等风俗。
惊蛰节气气候
民间谚语云：“春雷响，万物长”“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”说明惊蛰节气的特征。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。
惊蛰时节养生
惊蛰时期总的来说是明显变暖，人体肝气旺，是肝脏机能活动的旺盛时节。惊蛰养生，就要重视对肝脏的保养，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，使肝脏机能正常，以适应惊蛰气候的变化，减少疾病发生。
惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时，“春捂”和运动不能忘，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发，预防感冒等季节性疾病的流行。